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아연 결핍 증상과 면역 기능과의 관계 아연 결핍 증상과 면역 기능과의 관계최근 면역력에 대한 관심이 높아지며 비타민 C, D뿐만 아니라 아연(Zinc)의 중요성이 함께 주목받고 있습니다. 아연은 단 1일 10mg 내외만 필요하지만, 그 역할은 광범위합니다. 특히 면역세포 형성과 항산화 작용에 중요한 미량영양소로, 부족 시 각종 감염과 염증에 쉽게 노출될 수 있습니다.1. 아연의 주요 역할T세포, B세포 생성 및 활성화상처 치유 촉진 및 피부 재생세포 손상 방지 항산화 효소 구성 성분맛을 느끼는 미각 수용체 형성남성 생식 기능 유지2. 아연 부족 시 나타나는 증상감기·염증 반복상처 회복이 느림미각 둔화 또는 음식 맛 없음피부 트러블, 입술 갈라짐탈모, 손톱이 잘 부러짐집중력 저하, 식욕 감소3. 아연이 면역력에 미치는 영향아연 결핍 → T세포.. 2025. 4. 8.
과호흡 증후군의 원인과 호흡 안정 루틴 과호흡 증후군의 원인과 호흡 안정 루틴갑자기 숨이 가빠지고 가슴이 조이듯 답답해진 적 있나요? 손발이 저리거나 어지러움, 불안감이 밀려온다면, 이는 단순한 스트레스가 아니라 과호흡 증후군(Hyperventilation Syndrome)일 수 있습니다.과호흡은 호흡이 과도하게 빠르거나 깊어지면서 이산화탄소(CO₂)가 체내에서 과다 배출되는 상태로, 혈액 산도 변화 → 신체적·심리적 증상을 유발합니다. 이번 글에서는 과호흡의 원인과 즉시 할 수 있는 안정 호흡법을 안내합니다.1. 과호흡 증후군의 주요 증상호흡이 가쁘고 숨 쉬기 어렵게 느껴짐가슴 두근거림, 가슴 조임감입술, 손발 저림 또는 마비감현기증, 이명, 불안감죽을 것 같은 공포감 동반이러한 증상은 대개 공황발작이나 극도의 스트레스 상황에서 나타나며, .. 2025. 4. 7.
발바닥 통증과 족저근막염 초기 대응법 발바닥 통증과 족저근막염 초기 대응법아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하게 아프다면, 족저근막염의 초기 증상일 수 있습니다. 족저근막은 발바닥 전체를 지지하는 섬유조직으로, 과도한 사용이나 충격으로 인해 염증이 생기면 걷기조차 힘들 만큼 통증을 유발합니다.하지만 초기 대응만 잘하면 수술이나 약물 없이도 회복이 가능합니다. 이 글에서는 족저근막염의 원인과 증상, 스트레칭 및 생활 습관 루틴을 정리합니다.1. 족저근막염이란?족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유 조직인 족저근막(Plantar Fascia)에 미세 손상과 염증이 생긴 상태입니다. 보행 시 체중의 충격을 완화해주는 역할을 하지만, 무리한 반복 사용 시 파열되며 염증으로 이어집니다.주요 원인 오래 서 있거나 걷는 직업 딱딱한 바닥.. 2025. 4. 7.
손목터널증후군 예방과 손 건강 회복 루틴 \손목터널증후군 예방과 손 건강 회복 루틴손끝이 저리거나 밤에 손이 타는 듯한 통증으로 잠에서 깬 경험이 있으신가요? 반복적인 손목 사용으로 인해 발생하는 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 특히 사무직, 디자이너, 스마트폰 사용이 많은 현대인에게 흔한 질환입니다.증상을 방치하면 손 감각 저하와 근력 약화로 일상생활이 어려워질 수 있으며, 초기에는 간단한 스트레칭과 생활 습관 개선만으로도 충분히 예방 및 회복이 가능합니다. 이 글에서는 손목터널증후군의 원인과 증상, 예방을 위한 루틴과 손 건강 회복 방법을 상세히 안내드립니다.1. 손목터널증후군이란?손목터널증후군은 손목의 정중신경이 손목터널(수근관) 안에서 압박되어 발생하는 질환입니다. 이 정중신경은 손바닥과 손가락의 감각 및 일부.. 2025. 4. 6.