Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
근육을 이완하는 것 이상의 효과가 있고 신체를 해독하고, 셀룰라이트를 줄이고, 면역 체계를 강화하는 부드러운 마사지 기술에 가입하지 않을 사람이 있을까요? 그것이 림프 마사지의 힘입니다.
엄청난 인기를 얻고 있는 특수 기술인 림프 배수 마사지는 바로 그것을 제공합니다. 이 독특한 마사지는 림프액을 몸 전체로 이동시키는 데 중점을 두고, 신체 조직에서 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
원래 림프부종과 섬유근육통과 같은 질환을 치료하는 데 사용되었던 림프 배수 마사지는 이제 인기 있는 웰빙 트리트먼트가 되었습니다. 소셜 미디어에서 수백만 건의 조회수와 전체적인 건강 접근 방식에 대한 관심이 증가함에 따라 림프 배수 마사지는 신체적 이점뿐만 아니라 전반적인 신체 회춘과 웰빙으로 가는 길을 약속합니다.
이 글에서는 림프 마사지에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 림프 마사지가 무엇이고, 림프 마사지를 받은 후 경험할 수 있는 여러 가지 이점에 대해 알아보겠습니다.
림프 배수 마사지란?
림프 마사지, 수동 림프 배수라고도 알려진 림프 마사지는 체액 유지 문제를 해결하기 위해 고안된 특수 의료 마사지 기술입니다. 주된 목적은 림프부종을 치료하는 것입니다. 림프부종은 림프액이 비효율적인 배수로 인해 특정 신체 부위에 축적되는 상태입니다.
이 마사지 기술은 림프액 순환을 개선하고 부기를 줄입니다. 염증이 없는 부위를 마사지함으로써 치료사는 체액이 막힌 부위에서 덜 영향을 받은 부위로 이동할 수 있는 공간을 만듭니다.
림프 배수에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
수동 림프 배수: 이 방법은 림프 흐름을 자극하기 위해 특수 기술을 사용하는 자격을 갖춘 치료사가 필요합니다.
단순 림프 배수: 개인이 집에서 사용할 수 있는 이 기술을 배울 수 있지만, 전문가의 지도가 중요합니다.
림프 마사지의 많은 이점
림프 마사지는 전반적인 건강에 많은 이점이 있기 때문에 온라인과 소셜 미디어에서 인기를 얻고 있습니다. 아래의 몇 가지 이점을 살펴보겠습니다.
1. 스트레스를 줄일 수 있다
한 연구에 따르면 , 복부와 목의 수동 림프 배수는 긴장을 완화하고 이완을 촉진합니다. 연구자들은 EEG 동안 참가자의 뇌 활동을 모니터링했습니다.
마사지를 받은 후, 편안함의 상태일 때 나타나는 알파파가 증가하고, 정신적 자극이 증가했을 때 나타나는 베타파는 감소하는 것을 확인했습니다.
이 연구에서는 수동 림프 배수가 심리적 스트레스 치료법으로 잠재력이 있음을 보여주며, 스트레스를 받는 사람들의 심리적 상태를 개선된 편안한 상태로 바꾸는 효과에 초점을 맞췄습니다.
2. 팽창에 도움이 됩니다
체액 유지는 모든 사람에게 영향을 미치며, 이는 배나 다리 주변의 붓기나 팽창으로 이어집니다. 이 "물 무게"는 림프계의 자연적 배수 능력을 압도할 수 있습니다.
림프 배수 마사지는 과도한 체액을 제거하기 위해 림프절로 전략적으로 이동합니다. 이 과정은 더 가볍고 활력이 넘치는 느낌을 주는 데 도움이 되며, 다리가 무거운 감각을 경험하는 사람들을 완화합니다.
3. 면역 체계를 강화합니다
림프 배수 마사지는 면역 건강에 필수적인 체액인 림프의 움직임을 촉진하여 면역 체계를 강력하게 강화해 줍니다.
가볍고 리드미컬한 압력을 사용하는 이 마사지는 신체가 독소, 죽은 세포, 노폐물을 제거하는 데 도움이 되어 질병에 대한 방어에 더 효과적입니다. 더 나은 해독을 촉진함으로써 신체는 감염을 예방하고 전반적인 건강을 유지하는 데 더 강해집니다.
정기적인 세션은 감기와 독감의 빈도를 줄일 수 있어 면역 체계를 자연스럽게 지원하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 이 관행을 일상에 통합하는 것은 향상된 웰빙을 향한 적극적인 단계입니다.
4. 혈액의 흐름을 개선합니다
림프 배수 마사지는 만성 정맥 기능 부전(CVI)을 앓고 있는 환자의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 만성 정맥 기능 부전은 손상된 다리 정맥이 심장으로 혈액을 효과적으로 이동시키는 데 어려움을 겪는 질환입니다.
연구에 따르면, 이런 마사지를 다리에 하면 깊은 정맥과 표면 정맥 모두의 혈류가 개선되는 것으로 나타났습니다. 또한, 혈액 순환이 원활하지 않아 CVI와 관련된 부기와 통증을 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
이 기술은 또한 하체에 비정상적인 지방 축적을 일으키는 결합 조직 질환인 리페데마를 앓고 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 혈류를 개선하고 부기를 줄임으로써 림프 배수 마사지는 여성에게 더 흔하고 종종 하체의 림프관에 영향을 미치는 이 질환을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 뻣뻣함과 통증을 치료할 수도 있습니다.
림프 마사지는 류마티스 관절염(RA) 환자의 경직, 부기, 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 RA에서는 림프계가 손상된 경우가 흔하며, 이것이 이러한 유형의 마사지가 완화를 제공하는 이유를 설명할 수 있습니다.
2015년 연구에 따르면 섬유근육통을 앓는 일부 사람들에게서 림프 배수 마사지가 통증과 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다.
6. 피부 건강 개선
림프 배수 마사지는 빛나는 건강한 피부를 얻는 데 게임 체인저가 될 수 있습니다. 림프 흐름을 증가시켜 이러한 마사지는 피부 해독, 붓기 감소, 수분 공급을 향상시켜 안색을 상쾌하고 생기있게 만듭니다.
또한 피부 치유를 촉진하므로 여드름이나 장미진을 겪는 사람에게 특히 유용합니다.
7. 수면을 개선합니다
미국 마사지 치료 협회는 림프 배수 마사지가 불면증의 두 가지 흔한 원인인 스트레스와 통증을 표적으로 삼아 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 강조합니다. 이 통합 치료는 이완을 촉진하고 불편함을 줄여 더 나은, 더 편안한 수면을 지원합니다.
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