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관절 분리와 관절 중심화 관절 가동성이란 무슨 말일까요? 우리 몸의 존재하는 모든 관절들은 저마다의 운동면과 회전축, 그리고 적절한 가동 범위를 가지고 있습니다. 그러나 현대인의 운동 부족으로 인해 관절들은 일상에 필요한 만큼만 사용되어지고, 동시에 사용되는 근육만 계속해서 사용됩니다. 이러한 패턴이 장기화될 경우 몸이 뻣뻣해지고 신체 밸런스가 무너지게 됩니다.​평상시 잘못된 자세 습관 및 활동량 부족으로 관절이나 주변 조직의 통증을 가지고 있는 사람은 관절 분리와 관절 중심화 작용이 잘될 수 있도록 재활 운동을 실시해야 합니다.​관절 분리와 중심화 작용, 무슨 의미일까요?​​Ⅰ 관절 분리​관절 분리라니.. 너무 잔인한 표현일까요? (웃음) 우리 몸의 각 관절은 적절한 가동 범위를 가지고 있습니다. 특히 어깨와 고관절은 모든 운.. 2025. 3. 19.
지방을 태우고 원하는 것을 먹게 해주는 3가지 다이어트 Raphael Konforti MS, CPT​당신은 특히 이익을 얻는 것에 관해서는 당신이 먹는 것입니다. 다이어트라는 단어는 자동적으로 음식 제한과 좋아하는 음식의 맛없는 저지방 또는 저당 버전의 악몽을 불러일으킵니다. 왜? 대부분의 다이어트는 칼로리 조절과 관련하여 잘못하고 있습니다. 진실은 전략적으로 하는 한 원하는 것을 여전히 먹을 수 있다는 것입니다.​다음 세 가지 다이어트는 모두 다른 접근 방식을 취하므로 자신에게 가장 적합한 것을 찾을 수 있습니다. 가장 좋은 부분은 무엇입니까? 이러한 다이어트는 자신의 라이프스타일을 다이어트에 맞게 만드는 방법을 찾도록 강요하는 대신 라이프스타일에 맞습니다. ​탄수화물 백로딩탄수화물 백로딩이란게 도대체 어떤 의미가 담겨 있을까요? 이 경우 이름에서 알 수 .. 2025. 3. 18.
체지방은 어디에서 빠질까요? 진실 ​체지방은 어디에서 빠질까요?​오직 100명 중 1명만이 다이어트를 할 때 지방에서 무슨 일이 일어나는지에 관한 진실을 알고 있습니다. 슬픈 현실이죠!​The Horror, the Horror​당신은 아마도 영양에 관하여 짜증나게 잘난척을 하는 누군가를 알고 있을 것입니다. 그것은 어쩌면 대마를 태웠거나, 성냥팔이 소녀이거나, 셀 수도 없이 많은 수천명이 있는 페이스북에서 모두가 알고 있는 잘못된 정보일 수 있습니다.​체육관에서 장황하고 시끄럽게 떠드는 그의 고객들을 맞이하는 트레이너들은 우주 조련사가 되어야 할 것 같습니다. 팔레오 다이어트, 통밀 토스트와 아보카도의 장점들 또는 그의 뇌에 간헐적으로 칼로리를 제한하는 다른 것들에 관하여 말합니다. 힘들죠, 여기 간단한 질문으로 그것을 해결할 방법이 있.. 2025. 3. 18.
비-시즌기의 일반적인 실수 10가지 오프 시즌기는 성장을 이루는 기간입니다. 이 기간을 통해 당신은 시합에서 더 좋은 성과를 거둘 수 있습니다. 보디빌더들이 오프 시즌기 동안 가장 저지르는 일반적인 실수 10가지를 알아보고, 예방책에 대해 살펴보겠습니다.​오프 시즌기는 다음 번 시합에서 성적을 향상시키기 위해 체형을 진보시키는 시기입니다. 오프 시즌기마다 많은 보디빌더들은 그들의 목표에 더욱 가까워집니다. 왜일까? ​​오프 시즌의 실수아래에 보디빌더가 근육을 증가시키기 위해 오프 시즌기 동안에 겪는 가장 일반적인 실수에 대해 언급했습니다. 이러한 실수들을 피할 수 있다면, 생산적인 오프 시즌기를 가질 수 있을 것입니다.​1. 충분히 먹지 않는다.첫째, 여성이 남성보다 이 실수를 더 많이 한다고 말할 수 있습니다. 여성은 체중이 늘어나는 것.. 2025. 3. 17.